Сообщений в теме: 358

[Юрген]

Кто занимается этими видами спорта, буду рад общению...
Мои результаты сегодня;
Жим - 150кг
Присед - 175кг
Становая - 190кг

[Михаль]

Юрий,привет.Но мне кажется, это не относится к голубеводству.Хотя мне самому очень хотелось бы сбросить лишние кг,да и заодно подкачать мышцу.Буду очень признателен твоим советам.Ты,знаю,в этом деле профи.

[Юрген]

.Но мне кажется, это не относится к голубеводству

Согласен, Миша это к голубеводству не относится.., но это тема: Наши увлечения,
поэтому может здесь найдутся соратники по цеху.

мне самому очень хотелось бы сбросить лишние кг

Что бы сбросить лишние кг, в первую очередь нужна без углеводная диета,
ну а потом уже интенсивный тренинг в спорт зале...

[Михаль]

без углеводная диета,

Это как?

[Юрген]

Это как?

Это потребление продуктов, с низким содержанием углеводов: мясо телятина, рыба, куриные грудки, творог и т.д.
Все не так просто, нужно составлять схему питания, разделенную на кол-во потребляемых углеводов в день.

[Михаль]

Юр,буду очень тебе благодарен,если дашь такую схему.Только сразу отметь,не повлияет ли это на половой орган?Только честно.

[Юрген]

,не повлияет ли это на половой орган?

Миша, повлияет.., только положительно, живот не будет мешать поступательным движениям.

[Михаль]

Юр,будь человеком,нарисуй схему.Мне в моём возрасте нужно держать форму.А как не знаю.

[Юрген]

Юр,буду очень тебе благодарен,если дашь такую схему

http://edimka.ru/tables/a-0 вот по этой ссылке, набираешь себе питание сам с наименьшим кол-во "углей" и жиров.
Курс рассчитан на 2 месяца:
1-я неделя до 250 угл.
2-я неделя до 200 угл.
3-я неделя до 150 угл.
4-я неделя до 100 угл.
5,6,7,8-ю неделю до 50 углеводов + побольше белка + тренинг и режим.
Лично сгонял за 2.5 месяца 12 кг...

[Михаль]

Лично сгонял за 2.5 месяца 12 кг...

Ничего себе!!! Юра,буду пробовать с питанием.Вот только со спортзалом у нас туговато.Может как то на голубятне попробовать что нибудь придумать?Что посоветуешь?

[Юрген]

Может как то на голубятне попробовать что нибудь придумать?Что посоветуешь?

На голубятне можно только голубей гонять, что в прочем мы периодически и делаем,
СПОРТЗАЛ нужен 100%, фитнес + силовые упражнения, которые дают стресс,
без этого никак...

[Михаль]

На голубятне можно только голубей гонять,

Не думаю так.Можно и собой заниматься.Спортом.Но не могу придумать как.Придумаю.Да и на твой совет надеюсь.Заразился кажется.

[Стрельцов А.]

Кто занимается этими видами спорта, буду рад общению...

Здравствуйте! Несколько лет занимался железом. Потом женился, дом, работа, был вынужден сделать перерыв. Не занимаюсь уже несколько лет. Но душа по железу болит.))) Лучший результат жим 127,5, присед 170, становая( мое любимое упражнение)205кг.

Хотя мне самому очень хотелось бы сбросить лишние кг,да и заодно подкачать мышцу.Буду очень признателен твоим советам.

"Железо" очень демократичный вид спорта. Можно взять от него очень много полезного в любом возрасте. Но я рискну посоветовать Вам "кардио" упражнения (медленный, постепенный бег с плавным увеличением нагрузок и упражнения с собственным весом.) И конечно же разумная диета.

.Только сразу отметь,не повлияет ли это на половой орган?

Конечно же повлияет! С повышением общего тонуса организма повышается и потенция. Нарушение в половой системе, деятельности печени, почек да и всех остальных систем жизнедеятельности происходит из за применения некоторых фармакологических препаратов. Но думаю они не входят в Ваши планы.
Эх опять, бы в спорт зал, а то, что то запустил я себя))))

Сообщение отредактировал АС Острог.: 25 сентября 2011 - 10:43

[Юрген]

А давно занимаешь? Какой вес?

Серьезно занимаюсь в зале два года, ну есс-но до этого была юношеская база (хоккей, бокс - 3года),
при росте 182, на данный момент вешу 103кг, тренируюсь пока 3 раза в неделю.., планирую 4.
К весне надеюсь сдать на КМС ( жим, стан, присед - в сумме 620кг) при весе до 100кг...

набрать мышечной массы

Этого мы все хотим, спорт питание присутствует в рационе..?

[Юрген]

присед 170, становая( мое любимое упражнение)205кг.

Не плохие показатели, становая мне тоже по душе, но здорово выматывает, забирает много энергии,
в прочем, как и ноги тоже.

Эх опять, бы в спорт зал, а то, что то запустил я себя

Если есть такая возможность, то нужно бегом туда бежать...

[Юрген]

Гейнер в дни тренировок и изолят в дни восстановления. + разные витамины

Ну да.., я в дни тренировок изолят HYDRO WHEY ot Opt. Nutr. + аминки + креатин,
перед сном казеин тоже от Opt.Nutr.

[Турманятник]

Но я рискну посоветовать Вам "кардио" упражнения (медленный, постепенный бег с плавным увеличением нагрузок и упражнения с собственным весом.) И конечно же разумная диета.

Алексей, хороший совет,бегать желательно после 17 часов,плюс всего три упражнения что бы держать себя в форме.Это перекладина-подтягивание узким хватом и три тубаретки,отжимание между ними, ноги и руки на табуретке,дальше переворачиваетесь и также отжимаетесь,задницей к полу, на прокачку трицепс.Вот весь не хитрый комплекс,но результаты отличные.

[Юрген]

Это перекладина-подтягивание узким хватом

Да к стати перекладина, в прочем как и брусья тоже включены в программу подготовки.
Перекладина: очень хорошо работают бицепс и широчайшие, подтягивания внешним и внутренним хватом.
Брусья: работает трицепс и грудные мышцы...

[rov67]

Юра , увлечение культуризмом , это больше подходит для офисного планктона. Для людей физического труда , не покатит.

[Юрген]

Для людей физического труда , не покатит

Серег, а кто бы спорил.., мышцам нужен белок и растут они, когда мы отдыхаем.
Ты сам то как, не прочь в зале дать стресс своему телу..?

[Юрген]

Только пришел с треньки, сегодня установил личный рекорд в приседании - 195кг ,
но это не предел, к концу ноября в планах перевалить за двести...
На данный момент работаю на массу, со второй половины февраля начнется "сушка" с Б.У. диетой,
интенсивным тренингом и есс-но работа на рельеф...

[rov67]

Только пришел с треньки, сегодня установил личный рекорд в приседании - 195кг yahoo.gif ,
но это не предел, к концу ноября в планах перевалить за двести... rolleyes.gif
На данный момент работаю на массу, со второй половины февраля начнется "сушка" с Б.У. диетой,
интенсивным тренингом и есс-но работа на рельеф...

ЮРГЕН Юра привет. А где фотка , была ведь. Юра , если не хочешь чтоб болели суставы перестань работать с предельными весами. Массу не нагонишь , а болячек наживешь. Бодибилдинг переводится как телостроительство , вот и нужно лепить . Чего тебе не хватает , грудных мышц раз , рук два , ну и конечно пресс. Я бы на твоем месте над этим бы и поработал . Ну и конечно работать на массу , не на силу. С прессом так делали , обматывали торс пленкой полиэтиленовой и качали пресс , махом жир сгоняешь. Лучше конечно сначала полотенцем. Но на первом месте грудь и руки. Это мое мнение.

[Юрген]

Но на первом месте грудь и руки.

Серег, вот над этим я сейчас и работаю, а предельные веса мне нужны, в сумме трех 640кг набрать,
хочется на кмс сдать.

ну и конечно пресс.

Ну а с этим буду весной на сушке корректировать, надеюсь к лету будет норм.

А где фотка , была ведь.

Фотку я решил убрать, незнаю.., кажется не у места она...

[Санек Чертаново]

, а предельные веса мне нужны, в сумме трех 640кг набрать,

ЮРГЕН
Чтож ты сразу не сказал что ты такими весами балуешся, теперь нам с тобой не кто не страшен!

[Юрген]

Чтож ты сразу не сказал что ты такими весами балуешся,

даньчес а ты думал мы тут в кегли тряпошные играем,
или сидим пряники перебираем