Сообщений в теме: 358

[Юрген]

Да.., Алексей, с дочкой, тем более третьей.., мои поздравления , понимаю не до зала было..,
но раз бинты прикупил, значит всё будет в порядке , к стати ремень у меня тоже индивидуальный
айр мэн тоже фирмы, классный из натуральной достаточно плотной кожи, уже третий год, как купил,
все еще новый, не изнашивается. По поводу красивых банок, они силовые не придают, как понимаешь - это
всего лишь дополнительное питание, очередная порция белка из которого формируется мышечная система.
Я хожу не пропуская.., но жим от груди не делаю уже месяц, после упражнения 130х6 3 подхода..,
после него начал плечи "убивать" - итог, потянул связку в передней левой дельте , делаю другие
упражнения, где дельты не задействованы...

[Стрельцов А.]

Физкульт привет! Какой шейкер купить?? Кто каким пользуется, что бы не протикал?

Сообщение отредактировал АС Острог.: 02 December 2013 - 20:16

[Стрельцов А.]

Да.., Алексей, с дочкой, тем более третьей.., мои поздравления ЮРГЕН
Спасибо!

[Юрген]

Приветствую! Не слышал, что бы шейкер протекал .., вот такой у меня,
надписи есс-но стёрлись.., фирма Айрон мэн...

[Юрген]

Конкретный плакат, т.е. значит в тему и по назначению...

[Стрельцов А.]

Юрий Викторович, спасибо за фото. Они как я понял все примерно одинаковы. Слышал, что некоторые иногда протекают. Наверно это просто рекламный ход. Возьму себе тоже Айрон меновский.
Теперь нужно определиться, какой спорт пит для лифтинга лучше. Не уверен, что меня хватит на серьезный режим, но как говорится для "поддержания штанов"
БЦА, изолят, может что то для формирования связок и суставов, правда еще не знаю что. И нужен ли гейнер ?

[Юрген]

Алексей, приветствую! БЦАшки, три основные аминокислоты необходимы для формирования мыш. структуры..,
гейнер тоже для усиленного набора массы, но в нём много углеводов, изолят - хорош на сушку, я им в этот период весной пользуюсь, а вот протеин - самое оно, (Синта, или Мускл Тач) и неплохо креатин - для силовых...

[Стрельцов А.]

Значит для силовых лучше протеин, креатин. А для связок есть что нибудь?

[Юрген]

Протеин для дополнительного питания белка.., креатин для улучшения силовых показателей..,
а для связок - это уже аптека...

[Стрельцов А.]

Эксперты о спортивном питании.)))



Без "шняжный" спортсмен. ( сам, без еды и сна))))))

Сообщение отредактировал АС Острог.: 08 December 2013 - 11:39

[Юрген]

Эксперты о спортивном питании.)))

аналитический склад ума у типа...

[Стрельцов А.]

аналитический склад ума у типа...

Сообщение отредактировал АС Острог.: 08 December 2013 - 19:09

[Стрельцов А.]

Наш супертяж Андрей Коновалов абсолютный чемпион мира. IPF

Сообщение отредактировал АС Острог.: 14 December 2013 - 19:32

[Юрген]

Наш супертяж Андрей Коновалов

Дааа.., слон ещё тот...

[Стрельцов А.]

Вес имеет значение))) Немного не по теме))))) Толстячок, наверно будущий "лифтер")))))

[Юрген]

[Стрельцов А.]

Сегодня с другом в первый раз посетил новый спорт комплекс построенный в нашем городе. Более чем порадовало все увиденное. Бассейн, тренажорка, зал для единоборств и.тд. В тренажерном зале есть свои минусы. Нет гантелей , самые большие по 25 кг, и самое неприятное это то, что нельзя делать становую тягу, потому что паркет и второй этаж. В некоторых тренажерах для ног, тяг блока установлен маленький вес отягощений. В основном зал рассчитан, для фитнеса. Плюсы в том, что хорошие скамейки для жима.
Познакомился с Фесенюком, он приехал к нам на праздники. Этот тип дошел в рабочих подходах на присед до 300 кг в одном поясе, без бинтов в одних наколенниках! Сделал два рабочих подхода по 5 раз до параллели, иногда чуть ниже. До этих двух подходов он очень много подходов сделал начиная от пустого грифа. Разминочные подходы он садился немного выше параллели. Потом он делал жим. работал со 150 кг. Он сказал, что сейчас у него межсезонье и он не вылазит в приседе за 300 кг Он меня шокировал и сильно мотивировал своими весами. Показал мне на ошибки в моей технике в приседании. Человеком он оказался очень скромным и общительным. У него мечта выступить на "Титанах".
За новогодние праздники я не потерял в весах, даже чувствовал прилив сил после небольшого тайм аута. Набрал пару кг к собственному весу в основном не того что нужно)))).
Определился со своей целью, это прогрессировать в абсолютке. Набирать собственный вес и максимально поднять в весах на "сухую". Цель наивная, возможно не достижимая, это МС пусть даже в одном движении в тяге, но все же))))
Получился небольшой спорт отчет о своих впечатлениях на сегодняшний день))))))

[Юрген]

нельзя делать становую тягу, потому что паркет и второй этаж

Алексей, приветствую! Я на данный момент занимаюсь в зале, который находится на втором этаже..,
для становой у нас подиум сделали, но лично я её делаю в клетке для приседа.., т.е. делаю так называемую
ложную становую тягу, принцип такой же, только не бросаю об пол.., правда у меня нет стремления к рекордам,
чисто спину прокачать, чем я и доволен. Насчёт гантелей.., действительно 25кг - это маловато, жим лёжа гантелей
на скамье сорок пять гр. делаю 35-45кг.
Я так понимаю, что у тебя есть цель стать лифтёром, это норм.., ну а у меня в моём преклонном возрасте поздняк
уже метаться.., так на пляжном уровне "выступить" для поддержания имиджа...

[Стрельцов А.]

ну а у меня в моём преклонном возрасте поздняк
уже метаться.., так на пляжном уровне "выступить" для поддержания имиджа... ЮРГЕН
До 70 лет еще очень много времени))) Можно горы свернуть)))

Есть проблема в приседе. Колени уходят вперед за носки. На что следует обратить внимание, чтобы это исправить?

Сообщение отредактировал АС Острог.: 12 January 2014 - 23:28

[Юрген]

проблема в приседе. Колени уходят вперед за носки. На что следует обратить внимание, чтобы это исправить?

Не совсем понятно, как так получается..? Может ноги при приседание ставить чуть шире, или под пятки что нить подкладывать, если перевес на носки идёт.., а главное держать ровно спину, не горбатиться и должно быть норм...

[Стрельцов А.]

Не совсем понятно, как так получается..? ЮРГЕН

Вот для наглядности нашел пару роликов. Здесь на первом видео желаемая техника. Но есть гораздо лучше в этом плане, когда голени практически неподвижны, расходятся лишь в стороны. Более наглядного ролика на скорую руку не нашел. Но на этом ролике все же видно, что колени не выступают за носки, хотя и подаются немного вперед но это допустимо.


А вот во втором ролике техника примерно та. что имею сейчас.


Первая техника гораздо выгодней и рациональней, но как не пробывал
все возвращается к исходной как на втором видео. Что то где то не так. Менял положение ног, но все напрасно.

[Юрген]

Первая техника гораздо выгодней и рациональней

Полностью согласен с этим.., но мне кажется, что всё приходит с опытом, чем больше тренировок с приседанием, тем выше техника.., а так по большому счёту главное результат...
ап::: обратить внимание на постановку ног в первом и во втором случае видеоролика...

[Rifat]

Юр, привет, обрати внимание где лежит гриф на первом ролике, а где на втором. АС Острог сдвинь гриф глубже и голову в верх, и колени встанут на место, я так думаю

[Юрген]

сдвинь гриф глубже и голову в верх, и колени встанут на место,

Дим, привет! Хорошо подметил, это тоже не малый фактор техники приседаний...

[Стрельцов А.]

Спасибо за советы, буду рассматривать разные варианты на практике. Что выйдет, далее отпишу.