Бодибилдинг, Пауэрлифтинг.
#1
Posted 24 September 2011 - 21:35
Мои результаты сегодня;
Жим - 150кг
Присед - 175кг
Становая - 190кг
#2
Posted 24 September 2011 - 22:04
#3
Posted 24 September 2011 - 22:18
Согласен, Миша это к голубеводству не относится.., но это тема: Наши увлечения,
поэтому может здесь найдутся соратники по цеху.
Что бы сбросить лишние кг, в первую очередь нужна без углеводная диета,
ну а потом уже интенсивный тренинг в спорт зале...
#4
Posted 24 September 2011 - 23:16
#5
Posted 24 September 2011 - 23:27
Это потребление продуктов, с низким содержанием углеводов: мясо телятина, рыба, куриные грудки, творог и т.д.
Все не так просто, нужно составлять схему питания, разделенную на кол-во потребляемых углеводов в день.
#6
Posted 24 September 2011 - 23:31
#7
Posted 24 September 2011 - 23:36
Миша, повлияет.., только положительно, живот не будет мешать поступательным движениям.
#8
Posted 24 September 2011 - 23:51
#9
Posted 24 September 2011 - 23:56
http://edimka.ru/tables/a-0 вот по этой ссылке, набираешь себе питание сам с наименьшим кол-во "углей" и жиров.
Курс рассчитан на 2 месяца:
1-я неделя до 250 угл.
2-я неделя до 200 угл.
3-я неделя до 150 угл.
4-я неделя до 100 угл.
5,6,7,8-ю неделю до 50 углеводов + побольше белка + тренинг и режим.
Лично сгонял за 2.5 месяца 12 кг...
#10
Posted 25 September 2011 - 00:08
Ничего себе!!! Юра,буду пробовать с питанием.Вот только со спортзалом у нас туговато.Может как то на голубятне попробовать что нибудь придумать?Что посоветуешь?
#11
Posted 25 September 2011 - 00:13
На голубятне можно только голубей гонять, что в прочем мы периодически и делаем,
СПОРТЗАЛ нужен 100%, фитнес + силовые упражнения, которые дают стресс,
без этого никак...
#12
Posted 25 September 2011 - 00:18
Не думаю так.Можно и собой заниматься.Спортом.Но не могу придумать как.Придумаю.Да и на твой совет надеюсь.Заразился кажется.
#13
Posted 25 September 2011 - 10:40
Здравствуйте! Несколько лет занимался железом. Потом женился, дом, работа, был вынужден сделать перерыв. Не занимаюсь уже несколько лет. Но душа по железу болит.))) Лучший результат жим 127,5, присед 170, становая( мое любимое упражнение)205кг.
"Железо" очень демократичный вид спорта. Можно взять от него очень много полезного в любом возрасте. Но я рискну посоветовать Вам "кардио" упражнения (медленный, постепенный бег с плавным увеличением нагрузок и упражнения с собственным весом.) И конечно же разумная диета.
Конечно же повлияет! С повышением общего тонуса организма повышается и потенция. Нарушение в половой системе, деятельности печени, почек да и всех остальных систем жизнедеятельности происходит из за применения некоторых фармакологических препаратов. Но думаю они не входят в Ваши планы.
Эх опять, бы в спорт зал, а то, что то запустил я себя))))
Edited by АС Острог., 25 September 2011 - 10:43.
#14
Posted 25 September 2011 - 11:04
Серьезно занимаюсь в зале два года, ну есс-но до этого была юношеская база (хоккей, бокс - 3года),
при росте 182, на данный момент вешу 103кг, тренируюсь пока 3 раза в неделю.., планирую 4.
К весне надеюсь сдать на КМС ( жим, стан, присед - в сумме 620кг) при весе до 100кг...
Этого мы все хотим, спорт питание присутствует в рационе..?
#15
Posted 25 September 2011 - 11:10
Не плохие показатели, становая мне тоже по душе, но здорово выматывает, забирает много энергии,
в прочем, как и ноги тоже.
Если есть такая возможность, то нужно бегом туда бежать...
#16
Posted 25 September 2011 - 11:45
Ну да.., я в дни тренировок изолят HYDRO WHEY ot Opt. Nutr. + аминки + креатин,
перед сном казеин тоже от Opt.Nutr.
#17
Posted 25 September 2011 - 13:40
Алексей, хороший совет,бегать желательно после 17 часов,плюс всего три упражнения что бы держать себя в форме.Это перекладина-подтягивание узким хватом и три тубаретки,отжимание между ними, ноги и руки на табуретке,дальше переворачиваетесь и также отжимаетесь,задницей к полу, на прокачку трицепс.Вот весь не хитрый комплекс,но результаты отличные.
«Есть три вещи, которых боится большинство людей: доверять, говорить правду и быть собой».
#18
Posted 25 September 2011 - 14:24
Да к стати перекладина, в прочем как и брусья тоже включены в программу подготовки.
Перекладина: очень хорошо работают бицепс и широчайшие, подтягивания внешним и внутренним хватом.
Брусья: работает трицепс и грудные мышцы...
#19
Posted 01 October 2011 - 15:42
#20
Posted 01 October 2011 - 17:18
Серег, а кто бы спорил.., мышцам нужен белок и растут они, когда мы отдыхаем.
Ты сам то как, не прочь в зале дать стресс своему телу..?
#21
Posted 10 November 2011 - 14:05
но это не предел, к концу ноября в планах перевалить за двести...
На данный момент работаю на массу, со второй половины февраля начнется "сушка" с Б.У. диетой,
интенсивным тренингом и есс-но работа на рельеф...
#22
Posted 13 November 2011 - 19:33
но это не предел, к концу ноября в планах перевалить за двести... rolleyes.gif
На данный момент работаю на массу, со второй половины февраля начнется "сушка" с Б.У. диетой,
интенсивным тренингом и есс-но работа на рельеф...
ЮРГЕН Юра привет. А где фотка , была ведь. Юра , если не хочешь чтоб болели суставы перестань работать с предельными весами. Массу не нагонишь , а болячек наживешь. Бодибилдинг переводится как телостроительство , вот и нужно лепить . Чего тебе не хватает , грудных мышц раз , рук два , ну и конечно пресс. Я бы на твоем месте над этим бы и поработал . Ну и конечно работать на массу , не на силу. С прессом так делали , обматывали торс пленкой полиэтиленовой и качали пресс , махом жир сгоняешь. Лучше конечно сначала полотенцем. Но на первом месте грудь и руки. Это мое мнение.
#23
Posted 13 November 2011 - 20:20
Серег, вот над этим я сейчас и работаю, а предельные веса мне нужны, в сумме трех 640кг набрать,
хочется на кмс сдать.
Ну а с этим буду весной на сушке корректировать, надеюсь к лету будет норм.
Фотку я решил убрать, незнаю.., кажется не у места она...
#24
Posted 13 November 2011 - 20:35
ЮРГЕН
Чтож ты сразу не сказал что ты такими весами балуешся, теперь нам с тобой не кто не страшен!
#25
Posted 13 November 2011 - 20:44
даньчес а ты думал мы тут в кегли тряпошные играем,
или сидим пряники перебираем
Toggle shoutbox Чат
|